情緒辨識與實用紓壓技巧
情緒辨識與實用紓壓技巧:提升職場幸福感的關鍵
近期由聯合心理諮商所的陳凱婷執行長帶領的「情緒辨識與實用紓壓技巧 (3H)」課程圓滿結束。陳執行長以她豐富的企業心理諮詢經驗,為學員帶來一場充實的心理課程,幫助大家從自我情緒認識、管理到壓力紓解,全方位提升生活與工作的平衡與品質。
課程內容精采豐富
在課程初始,參加者通過一場活潑有趣的破冰活動——「價值觀大考驗:春嬌與志明的故事」,藉此反思個人的價值觀與情緒連結。接著,陳執行長透過3W原則逐步引導學員學習情緒辨識的重要性,深入探討情緒如何影響身心健康和工作績效。學員通過實際的思維練習,以ABC法則學會用信念提升正向情緒的方法,以增強職場幸福感。
隨後,課程聚焦於壓力辨識與管理,幫助學員了解壓力源及其對個人身心健康的影響。在影片觀賞與討論中,學員透過「為什麼沒看見黑猩猩」活動,重新意識觀點對視覺所帶來的影響,深入分析壓力的來源,並學習到具體的調適方法。